Запеканка из цветной капусты диетическая

0 5

Запеканка из цветной капусты диетическая

Время приготовления: 35 мин
Приготовить диетическую запеканку из цветной капусты очень просто, а набор необходимых ингредиентов минимален. Запеканка получается нежная и очень вкусная, обязательно попробуйте!

Описание приготовления блюда:

Рецепт покорит вас не только своей нежностью, но и лёгкостью. Сметану можно заменить на натуральный йогурт или молоко, а верх по желанию можно слегка присыпать тёртым сыром. Это сытное и полезное блюдо можно подать как на завтрак, так и в качестве лёгкого ужина. Овощная запеканка, приготовленная в духовке, получается низкокалорийной. Если вы придерживаетесь правильного питания или просто следите за своей фигурой, то берите этот замечательный рецепт себе на вооружение!

Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Овощи / Капуста / Цветная капуста
Блюдо: Выпечка / Запеканка
Диета: Диетическое питание

Ингредиенты рецепта:

  • Капуста цветная  — 150 Грамм
  • Сметана 10%  — 100 Грамм
  • Яйцо  — 2 Штуки
  • Помидоры черри  — 8-10 Штук
  • Паприка  — 1 Щепотка
  • Соль  — По вкусу
  • Перец чёрный молотый  — По вкусу

Количество порций: 4

Как приготовить «Запеканка из цветной капусты диетическая»

Запеканка из цветной капусты диетическая

Подготовьте все ингредиенты.

Запеканка из цветной капусты диетическая

Цветную капусту разберите на соцветия и отварите в кипящей подсоленной воде в течение 5 минут.

Запеканка из цветной капусты диетическая

Яйца взбейте венчиком, добавьте сметану, соль и молотый перец по вкусу. Перемешайте.

Запеканка из цветной капусты диетическая

Форму для запекания смажьте маслом. Выложите соцветия капусты и добавьте помидоры черри, разрезанные на 2 или 4 части, в зависимости от размера.

Запеканка из цветной капусты диетическая

Залейте капусту приготовленным ранее соусом и посыпьте сверху паприкой или тёртым сыром. Запекайте в духовке при температуре 190 градусов около 20 минут. Верх должен слегка подрумяниться.

Запеканка из цветной капусты диетическая

Диетическая запеканка из цветной капусты готова. Приятного аппетита!

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.